[...] na których mężczyźni wyciskali sztangę o ciężarze 50kg a kobiety o ciężarze 25kg. Ustanowione pierwsze rekordy to u mężczyzn 143 powtórzenia - Tadeusz Homańczuk (84kg - waga ciała), u kobiet - 83 powtórzenia - Bettina Razzouki-Korkis. Po trzech latach wyspecjalizowany trening przyniósł rezultaty. Obecny rekord Polski w wyciskaniu 50kg to [...]
[...] prostych (nie mylic z RDLem) to wyzsza szkola jazdy.... Swing ketlem nie jest cw na barki. 300gr na wadze to wiesz, po wyjsciu z kibelka mozna stracic. Nie sugeruj sie tak waga. Dziekuje za cenne uwagi. Mniej wiecej wiem, co powinno sie jesc przy hashi bo od jakiegos czasu staralam sie edukowac w tej sprawie, jednakze zwroce na to jeszcze [...]
L-Glutamina przyczyni się do zahamowania stanów katabolicznych, zlikwiduje tendencje do zakwaszenia mięśni. Co jest bardzo ważne w początkowych fazach treningu. RAINER NUTRITION L-GLUTAMINA l-glutamina jest podstawowym aminokwasem proteogennym wchodzącym w skład białek budulcowych w organizmie człowieka W sytuacjach stresowych dla organizmu [...]
[...] Biegając przerywając to marszem spalam do 500 kcal. Biegam 3 razy w tygodniu. Do tego dochodzi praca w której spalam mniej wiecej 300 - 400 kcal. Po 4 tygodniach diety moja waga dzis wyniosła 83,7 (startowa 86,7 - 87,2) w grudniu moja waga wynosiła 95 Kg. Dodam że ćwiczę, ale po swojemu i wiem że robię to źle gdyż nie mam ułozonego odpowiedniego [...]
Witam, jeśli jemy np.płatki owsiane, to do diety liczy się waga suchych płatków czy po przyrządzeniu.Waga w takim przypadku zwiększa ze 2 razy. A jak jest z mięsem, liczymy surowe(cięższe) czy po przyrządzeniu np.po upieczeniu, kiedy w tym przypadku waga leci w dol i ze 100g gram robi się 60:)???
Skończyłam w niedzielę! Waga po - 6, waga aktualna +1. Przerażenie mnie bierze. 2 dni byłam na szkoleniu, więc bufet bez wyboru, ale po zakończonej diecie nie mogę jeść. Przez te 2 dni jadłam w zasadzie tylko warzywa i piłam kawę, herbatę i wodę, na śniadanie musli. Waga i tak do góry, a ja czuję się fatalnie jak przychodzi coś zjeść. Nie wiem co [...]
[...] nie wiem co jest w tej diecie, ja w ogole nie moglam spac. na pewno tez z glodu. no nic. zwazylam sie rano i malam na liczniku 48 kg , chcialam dojsc do 45, bo to jest moja waga, ktora mialam od 18 roku zycia, ale sie nie zniechecam dzis zjadlam sucharka na sniadanie, kawe z mlekiem i do obiadu zamierzam tak wytrzymac. ciekawa jestem czy waga [...]
[...] sztangi do brody (ja przyciągam gdzieś pod cycki) 15x8/15x8/15x8/15x8 15x8/15x8/15x8/15x8 15x8/15x8/15x8/15x8 Uginanie młotkowe z hantlami 4kgx8/4x8/5x8/5x8 (waga jednej hantli) Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 9kgx8/9x8/14x8/14x8 Miska: śniadanie: pancakes jogurtowe z syropem klonowym drugie śniadanie: kasza jaglana, [...]
[...] mój chłopak, stwierdził, że jest głodny i zabrał mnie do McDonalda. Ale wzięłam tylko loda, a on pochłonął dwa mniejsze burgery, frytki i colę. On zawsze je dużo i co chce a waga ani drgnie w górę, trochę mu zazdroszczę :D Aj ten facet, znowu Ci robi pod górkę 8-) Ja wczoraj byłam na spotkaniu z siostrą, poszłyśmy do pizzeri. Wypiłam tylko [...]
Dziwne rzeczy się dzieją, czuję się ciężko od tych 2 dni, ilość jedzenia jest jakby za duża. Brakuje mi porannej owsianki, mam wzdęcia i zaparcia. A co więcej - waga skoczyła do 82,7, a już pokazywała 81,8. :(
[...] jest ok. 1g/kg docelowej masy ciała a tak małą ilością będziesz źle działać na hormony. Może jesteś przed okresem? 0.5kg na plusie u kobiety nie świadczy o niczym, mnie waga waha się o jakieś 2kg w czasie cyklu a 1kg to w ciągu dnia spokojnie. Lepiej się mierzyć co tydzień i w ten sposób mierzyć postępy. No i jeśli jesteś zdecydowana na [...]
Po małych zawirowaniach i dużym kryzysie wracam na właściwe tory (4 dni kiepskiej michy :(). Jak umilić sobie indyka? Z ciężarami na treningach czasem jest mi trudno wykonać ostatnie obwody lub ćwiczenia, trener powiedział, że w moim przypadku te maksy nie są priorytetem i nie ćwiczę na siłę, chociaż ona i tak będzie rosnąć. Od jutra mam nowy [...]
[...] leków pozmieniał? Ja bym do kontroli za tydzień poleciła z podstawowych badań TSH, FT3, FT4, prolaktyna, kortyzol, glukoza i insulina... z własnego doświadczenia kiedy waga nie chce spadać... i mam cichą nadzieję, że przy diagnozowaniu PCOS miałaś badane androgeny, a nie tylko nieszczęsne usg :( oki więcej nie spamuję... odnośnie diety nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sroda Waga dziś rano na czczo 80,5kg czyli 5kg wiecej od zawodów , kostki delikatnie napuchniete ale sylwetka nie ucierpiała :-D Powrót do diety sprzed zawodów czyli kalorie poszły w dół , do tego pokreciłem dzić cardio ale tylko 35min bo spieszyłem sie na spotkanie wprowadzajace w pracy . Jakoś tak głodny w ciagu nie nie czułem sie , zobaczymy [...]
witam panowie ponownie zapowiedziałem, że będę pisał jak co idzie więc zaczynam dokładna waga przed cyklem 83,400 waga jak u Pani higienistki w szkole więc 100% pewności z pomiarem. Wcześniejsza waga była mierzona za pomącą wagi elektrycznej u znajomego więc na wstępie mała korekta jeśli chodzi o ankiete... obecnie jestem w 1/3 cyklu meta [...]
12kg x10 *waga jednej hantli 17kg x10 22kg x15 - teraz miałeś taką rozpiskę ciężarów w serii. Ale jak czytałem, przy progresie obciążenia z reguły robi się regres powtórzeń. Czyli: 12 kg x 15, 17 kg x 12, 22 kg x 10. Piramidka taka. Albo robisz odwrotną piramidę: zaczynasz od najcięższego ciężaru i najmniejszej ilości powtórzeń idąc do największej [...]
[...] 20.03.2014 Waga: 91,5 Dieta: 21.03.2014 Waga: 91,8 KG Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93ba817b46af497598c8dbfedd445500.png Tydzień bez treningu. Poniedziałek, wtorek gorączka. Środa dochodziłem do siebie. Czwartek sprawy inne. Piątek dzień wagarowicza:) Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-03-21 11:58:49
[...] iść na rower, 30-40minut dalej nie mam wagi :-( czekam na przesyłkę, postanowiłam kupić jednak nową po tym jak złapałam się na tym, że ważę się u innych ludzi w domu }:-( waga trzyma się na 70kg (+6kg od początku) wracam też do pilnowania misek bo ostatnie kilka dni to wrzucenie w siebie jak w śmietnik, a to rogalik, a tu gryz drożdżówki, [...]
Minęły ponad dwa tygodnie, pod względami sportowymi i rehabilitacyjnymi nic nie poszło zgodnie z moim planem %-) Bardzo się rozchorowałam, prawie wylądowałam w szpitalu z bardzo ciężkim zatruciem i obawą przed odwodnieniem, udało się opanować sytuację w domu dzięki lekarzowi, położnej i bliskim. Leżałam w łóżku 3 dni tam mnie karmiono, dawano pić [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.5
